رجيم الاطعمة الشهية

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الأسبوع
الأول:
الفطور:
وجبة خفيفة:
تفاحة متوسطة الحجم أو نصف كوب عصير
برتقال.

الغداء:
7ملاعق أرز أو فريك أو برغل أو ثمرتان بطاطس مسلوقتان أو
2توست أسمر أو نصف رغيف صغير خبز.
ملعقة صغيرة زيت زيتون أو 5 حبات زيتون أو ربع
كوب مرق دجاج.
كوب سلطه.

علبة تونة صغيرة أو صدر دجاجه مشوي أو قطعة سمك
مشويه أو قطعة ستيك مشويه.
كوب من أي نوع من الخضار.

وجبة
خفيفة:
تفاحة أو برتقاله أو ربع كوب ترمس أو نصف كوب
جلي.

العشاء:
1,5توست أسمر أو حبة بطاطس مشوية أو ثلث رغيف
صغير.
2ملعقة صغيرة لبنة أو جبن خالي الدسم أو نصف علبة صغيرة تونة أو بيضة
مسلوقة.
نصف كوب حليب خالي الدسم. كوب سلطة.

الأسبوع
الثاني:
الفطور:
عصير نصف ثمرة جريب فروت.
بيضه مسلوقة (3مرات في
الأسبوع) أو ملعقة صغيرة لبنة دايت أو قطعة جبن خالي الدسم.
1 شريحة
توست.

وجبة خفيفة:
3/4كوب حليب خالي الدسم نسكافيه (بدون سكر أو مع
باستخدام سكر الريجيم)

الغداء:
كوب شوربة خضار صدر دجاجة مشوي كوب
سلطه.
أو كوب فاصولياء خضراء قطعة لحم 3ملاعق أرز.
أو كوب شوربة عدس كوب
سلطة.
أو حبة بطاطس صغيرة صدر دجاجة كوب سلطة.
أو كوب شوربة خضار علبة تونة
صغيرة 1توست كوب سلطة.
أو كوب شوربة كرنب قطعة ستيك مشوي (90غم) 3 ملاعق
زبادي.

وجبة خفيفة:
نصف ثمرة فاكهة.

العشاء:
ثمرة فاكهة.
أو
كوب سلطة زبادي خالي الدسم بالخيار.
أو قطعة جبن 2 شريحة بطيخ.
أو نصف كوب
حليب خالي الدسم 3ملاعق كورن فلكس.

سلمت الانامل على المعلومات
ونسأل الله الصحه والعافيه
مشكور ه وبنتظار كل جديدك

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

يسلمــــــــــــــــــــــــــــــــــــو
موضوع رائع وذو فائدة
دمتي متألقة دائما

تقبلي مروري بكل احترام تقدير

روعه

» الاطعمة الجاهزه ومضارها
» رجيم البيض